Зачем человеку витамин D и к чему приведет его дефицит у детей

Витамин D – витамин солнца синтезируется не только с солнечными лучами. Он также содержится в некоторых продуктах питания или может добавляться к ним в качестве пищевой добавки.

Об этом пишут специалисты Минздрава.

“Когда человечество когда-то колонизирует какую-нибудь планету с более плотной атмосферой, чем планеты Земля, то проблем с витамином D у колонистов не будет”, — добавляют медики.

Дефицит витамина D у детей и взрослых

Недостаток витамина D у малышей может привести к рахиту, а у взрослых – к порокам сна, психическим нарушениям, снижению адаптационных свойств организма и остеопорозу.

Витамин D содержится в мясе жирной рыбы (такой как форель, лосось, тунец и скумбрия) и в рыбьем жире. В небольшом количестве в яичных желтках, печени, грибах и сырах.

Люди из групп риска, которым желательно регулярно проходить тестирование на уровень витамина D в крови:

люди с ожирением (с высоким индексом массы тела)
люди с несбалансированным и нерациональным питанием
люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и неврологическими расстройствами
люди пожилого возраста, особенно если они не выходят из дома