Главная » Здоровье » Врач назвала простые упражнения для укрепления спины: и боль вам не страшна

Врач назвала простые упражнения для укрепления спины: и боль вам не страшна

Заниматься нужно не реже, чем в раз в два-три дня.

Врач спортивной медицины и мануальный терапевт Наталья Лабзова рассказала о простых упражнениях для укрепления спины в домашних условиях.

«Комплекс можно выполнять в качестве ежедневной гимнастики, и он хорошо повлияет на спину. Эффект от занятий в среднем ощущается спустя две-три недели регулярных занятий, но при условии, что вы занимаетесь не реже, чем раз в два-три дня», — сказала она.

По ее словам, начинать работу над спиной нужно с поясницы.

«Для этого требуется укреплять мышцы кора — поперечные и косые мышцы живота, которые стабилизируют поясничный отдел позвоночника. Подходящими упражнениями станут планки и скручивания», — уточнила Лабзова.

Для развития грудного отдела потребуются повороты корпуса, а мышцы лопаток включаются при отжиманиях.

«Далее идет работа с мышцами шеи: чтобы стабилизировать шейный отдел, нужно укреплять глубокие мышцы. Современный человек часто взаимодействует со смартфонами, и шея часто перенапрягается. Снять напряжение можно упражнением, когда человек подтягивает подбородок к шее», — добавила врач.

Популярное сейчас:
• Гороскоп на 7 января для всех знаков зодиака
• ДТП с участием авто полиции под Киевом: женщина за рулем протаранила спецавтомобиль
• Сутки на Донбассе: зафиксировано два обстрела
• Цены на продукты: украинцев напугали мрачным прогнозом

Напомним, "Миротворцам" ОДКБ разрешено применять оружие в Казахстане.

Ранее Вести-ua.net писали,

Попрощайся с седалищной невралгией за 10 минут.

Также Вести-ua.net сообщали, В батальоны теробороны будут брать тех, кто никогда не служил: что рассказали в Минобороны.

Источник: www.vesti-ua.net

No votes yet.
Please wait...

О INFBusiness

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*