Витамин D в продуктах и добавках как принимать, чтобы защититься от рака – советы медиков – Здоровый образ жизни и здоровье
, который поможет предотвратить развитие рака. Однако, чтобы получить этот элемент, вовсе не обязательно использовать солнце, как основной его источник, пишет журнал Nutrients.
Как получить витамин D естественным путем
относится к веществам, которые наш организм вырабатывает самостоятельно. Но для этого должны быть созданы нужные условия: он синтезируется в коже, под действием солнечных лучей.
Исследователи отмечают, что , особенно в зимний сезон, становится все более глобальной проблемой. Поэтому некоторые люди в зимний период начинают посещать солярий, чтобы получить витамин D.
Далее по теме
БАДы и витамины – надо ли принимать или обойдемся продуктами, детальный разбор с экспертами
10 ноября, 14:45
Суперфуд, который мы недооцениваем – зачем есть квашеную капусту
22 ноября, 13:10
Как питаться зимой, чтобы не заболеть – советы врача
29 ноября, 09:40
Но даже летом длительное нахождение на солнце не полезно, особенно для людей Медики отмечают, что не следует поощрять ни естественное, ни искусственное пребывание на солнце в качестве основного источника витамина D.
Учитывая, что диетический и дополнительный витамин D идентичен витамину, производимому после УФ-облучения. Поэтому витамин D предпочтительно должен или в качестве пищевой добавки.
Какие продукты богаты витамином D
Витамин D является прогормоном двух основных форм: D3 (холекальциферол) и D2 (эргокальциферол). Витамин D2 или D3 можно получить с пищей – особенно много этого элемента во всех
Также особенно в их желтках, молочных продуктах, икре, дрожжах. Перед тем, как принимать витамин D в качестве пищевой добавки, чтобы корректно подобрать дозировку, следует сдать анализ крови на 25 (ОН) Д. И далее в зависимости от результата анализа, врач поможет выбрать корректную именно для вас дозу.
Ранее мы писали, как питаться зимой.
Читайте также:
Когда вводить прикорм и какие продукты давать малышу
Wish list любимых киногероев: 7 идеальных бьюти-покупок на Черную пятницу 2021
Какие фрукты помогут избежать рака – исследование
БАДы и витамины – надо ли принимать или обойдемся продуктами, детальный разбор с экспертами
Источник: www.segodnya.ua