Витамин D в продуктах и добавках как принимать, чтобы защититься от рака – советы медиков – Здоровый образ жизни и здоровье

, который поможет предотвратить развитие рака. Однако, чтобы получить этот элемент, вовсе не обязательно использовать солнце, как основной его источник, пишет журнал Nutrients.

Как получить витамин D естественным путем

относится к веществам, которые наш организм вырабатывает самостоятельно. Но для этого должны быть созданы нужные условия: он синтезируется в коже, под действием солнечных лучей.

Исследователи отмечают, что , особенно в зимний сезон, становится все более глобальной проблемой. Поэтому некоторые люди в зимний период начинают посещать солярий, чтобы получить витамин D.

Но даже летом длительное нахождение на солнце не полезно, особенно для людей Медики отмечают, что не следует поощрять ни естественное, ни искусственное пребывание на солнце в качестве основного источника витамина D.

Учитывая, что диетический и дополнительный витамин D идентичен витамину, производимому после УФ-облучения. Поэтому витамин D предпочтительно должен или в качестве пищевой добавки.

Какие продукты богаты витамином D

Витамин D является прогормоном двух основных форм: D3 (холекальциферол) и D2 (эргокальциферол). Витамин D2 или D3 можно получить с пищей – особенно много этого элемента во всех

Также особенно в их желтках, молочных продуктах, икре, дрожжах. Перед тем, как принимать витамин D в качестве пищевой добавки, чтобы корректно подобрать дозировку, следует сдать анализ крови на 25 (ОН) Д. И далее в зависимости от результата анализа, врач поможет выбрать корректную именно для вас дозу.

Ранее мы писали, как питаться зимой.