Больше всего Омега-3: названа самая полезная рыба

Одним из самых полезных продуктов в рационе является рыба. Все потому, что в ней содержится большое количество питательных веществ. В частности, витамин D и жирные кислоты Омега-3.

Какая же рыба является самой полезной CNN.

Лосось считается самой полезной рыбой

Эта рыба является крупнейшим источником Омега-3 среди других морепродуктов. Аляскинский лосось (также известный как королевский), лосось-кижуч и нерка – три вида дикого лосося, которые содержат самое высокое количество Омега-3.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют мужчинам потреблять 1,6 граммов Омега – 3, а женщинам-1,1 граммов. Эти жирные кислоты улучшают структуру кожи, ногтей, работу кишечника, способствуют восстановлению хорошего самочувствия после психологического истощения. Лосось также считают универсальным источником белка.

Другие полезные морепродукты

Двустворчатые устрицы, мидии и моллюски также имеют относительно высокое содержание Омега-3 и являются хорошим выбором с экологической точки зрения, ведь в отличие от плавниковых рыб, двустворчатые моллюски не нуждаются в подкормке при выращивании в фермерских хозяйствах, они берут все свои питательные вещества из воды.

Кроме этого, полезными являются следующие морепродукты:

тунец;
форель;
скумбрия;
сардины;
карп;
сельдь.