Ілюстрація згенерована штучним інтелектом Nano Banana Pro.
Зауважували, що зі зміною сезону, коли дні стають коротшими, ставати вранці стає важче, а ввечері тягне до сну раніше? Могло б здатися, що в нинішньому світі, де міста освітлені цілодобово, а прилади світять прямо в обличчя до пізньої години, стародавні біоритми повинні були зникнути. Але чи дійсно це так?
Науковці з Німеччини вирішили з’ясувати, чи впливають сезони на наш сон навіть у міських обставинах. Їхнє дослідження принесло досить цікаві, хоч і непередбачені результати.
Результати оприлюднені в журналі Frontiers in Neuroscience.
Як відбувався експеримент?
Уявіть собі особливу лабораторію сну. Саме сюди запросили 188 осіб, які мали певні складності зі сном – від безсоння до депресивного стану чи проблем із диханням під час сну. Протягом трьох ночей за їхнім сном пильно спостерігали за допомогою спеціалізованих датчиків, які відстежували все: від активності мозку до дихання та рухів очей.
Важлива деталь: учасникам дозволяли спати стільки, скільки їм хотілося, без дзвінка будильника. Це дало змогу побачити, як організм реагує в природних умовах, відгукуючись лише на внутрішні імпульси.
Що ж виявили науковці?
1. Загальна тривалість сну: не все так просто
Насамперед, що помітили дослідники – взимку люди спали в середньому на годину більше, ніж влітку. Могло б здатися, ось і розгадка! Але тут є важливий науковий аспект. Ця відмінність виявилася статистично незначною.
Що це означає простою мовою? Уявіть, що ви підкинули монету 10 разів, і 7 разів випав герб. Це ще не стверджує, що монета якась особлива. Цілком можливо, це просто випадковість. Так само і з цією годиною сну: різниця присутня, але науковці не можуть зі 100% упевненістю стверджувати, що це закономірність, а не випадковий збіг у даній групі людей.
2. Якість сну: ось де ховається найцікавіше!
А от коли дослідники глибше вивчили структуру сну, вони побачили дійсно важливі зміни. Наш сон складається з різних етапів, і два основних з них вели себе по-різному в залежності від пори року:
- Швидкий сон (REM-фаза) – це період, коли ми бачимо найяскравіші сновидіння, а наш мозок активно обробляє почуття та спогади. З’ясувалося, що взимку цей етап був на 30 хвилин довшим, ніж навесні. Це вже статистично вагомий результат, тобто не випадковість.
- Глибокий, повільнохвильовий сон – це період, коли наш мозок і тіло по-справжньому "перезавантажуються" та відпочивають. Його тривалість також змінювалася, стаючи помітно коротшою восени.
Отже, основний висновок дослідження не в тому, що ми спимо довше взимку, а в тому, що наш сон змінює свою будову. Можливо, взимку нашому мозку потрібно більше часу на обробку емоцій і сновидінь.
Що це означає для нас?
Оскільки більшість із нас живе за чітким графіком роботи або навчання, ми не можемо просто спати довше взимку, навіть якщо цього хочеться. Час підйому зазвичай незмінний. Єдине, що ми можемо коригувати, – це час, коли ми йдемо спати.
Ґрунтуючись на своїх даних, вчені висунули припущення: можливо, щоб почуватися краще, нам варто прислухатися до цих внутрішніх біологічних годинників і взимку лягати спати трохи раніше. Це може допомогти організму отримати ту саму додаткову частину якісного REM-сну, якої він потребує.
Важливе застереження: автори підкреслюють, що це дослідження проводилося на людях, які вже мали проблеми зі сном. Щоб давати остаточні рекомендації для всіх, потрібно повторити експеримент на цілком здорових учасниках.
Отже, хоча наука ще не дає нам чіткої вказівки, вона дає чудовий натяк: наш організм все ще пам’ятає про зміну сезонів. І, можливо, варто до нього прислухатися і подарувати собі додаткову годину відпочинку темним зимовим вечором.
Поділитися