Ученые вычислили лучшее время для засыпания

Британские ученые пришли к выводу, что отбой между 22 и 23 часами существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследование было опубликовано в Европейском журнале кардиологии, сообщает BBC News.В эксперименте, который продолжался в течение шести лет, приняли участие 88 тысяч добровольцев. Специалисты фиксировали данные о времени их сна и бодрствования с помощью устройства, похожего на наручные часы. Кроме того, они следили за состоянием сердца и кровообращением участников исследования.Результаты исследования показали, что сон между 22 и 23 часами является оптимальным вариантом для сохранения здоровья сердца в долгосрочной перспективе для большинства людей.”Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи из нашего исследования, результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы, что имеет неблагоприятные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы”, – заявил автор исследования Девид Пленс.Самое рискованное время отбоя, по его словам, после полуночи.”Возможно, это потому что такой сон снижает вероятность увидеть утренний свет, который “обновляет” биологические часы”, – отметил ученый.Подчеркивается, что достаточное количество сна важно для нашего общего самочувствия, и большинству взрослых следует стремиться спать от семи до девяти часов в сутки.Однако сон – не единственный фактор, который может повлиять на здоровье сердца. Также важен образ жизни, здоровый вес, правильное питание и регулярные занятия спортом.

Популярное сейчас:
• Кабмин выделит материальную помощь: кому и сколько дадут денег
• Время, когда вокруг телевизора собиралась вся семья, осталось в далеком прошлом – Денис Павленко
• Эти пять знаков зодиака обретут счастье до конца 2021 года
• Стало известно, когда ВОЗ может объявить об окончании пандемии коронавируса

Напомним, В Украине истекает льготный период растаможки "евроблях".

Ранее Вести-ua.net писали,

Поздний отход ко сну связали с психическими расстройствами.

Также Вести-ua.net сообщали, В Одессе пожар полностью уничтожил популярный ночной клуб.

Источник: www.vesti-ua.net

No votes yet.
Please wait...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *