Скоротити швидкість старіння мозку можна за допомогою цих простих способів, доступних кожному
Старість — незворотний процес. Найчастіше в нашому уявленні він обмежується лише погіршенням стану шкіри. Однак вікові зміни зачіпають кожну клітину нашого організму, в тому числі відбиваючись і на головному мозку, інформує Ukr.Media.
Які методи допоможуть зупинити старіння мозку?
Харчування
Впевнені, ви чули про те, як важливо правильно харчуватися. Здоров'я головного мозку ще один привід переглянути свій раціон харчування. Експерти рекомендують міняти свої звички поступово, так буде більше шансів, що почавши харчуватися правильно, ви швидко не відмовтеся від своєї мети. Наприклад, спробуйте на сніданок їсти кашу, щодня вживати більше фруктів і овочів або ввечері відмовитися від кави на користь зеленого або трав'яного чаю.
Освоєння нових навичок
Якщо людина довгий час не дізнається нічого нового, нічому не вчиться, то тонус головного мозку знижується. Щоб його підвищити, необхідно постійно знаходити роботу для мозку. Наприклад, почніть вивчати нову іноземну мову або спробуйте встати на ковзани або лижі, якщо до цього не вміли. Можна розгадувати кросворди, вирішувати головоломки та звичайно, більше читати.
Спілкування
Ті, хто постійно спілкуються з великою кількістю людей, відрізняються найкращою роботою мозку. Спілкування можна назвати своєрідною соціальною вправою для мозку, як спорт покращує фізичний стан нашого тіла. Численні дослідження показали, що при стимулюванні мозкової активності можуть формуватися нові нейронні зв'язки.
Відпочинок
Хоча людині корисно виходити з зони свого комфорту, постійний стрес може на клітинному рівні руйнувати здоров'я. З цієї причини регулярно влаштовуйте дні розвантаження, займаючись улюбленою справою або просто відпочивайте нічого не роблячи.
Таким чином, можна зробити висновок, що для збереження молодості головного мозку не потрібно ніяких спеціальних ліків. Скоротити швидкість старіння клітин мозку можна за допомогою простих способів, доступних кожному. Головне — знайти в собі сили слідувати їм.
Джерело: ukr.media
