Вісім років тому на іменинах у приятельки я добряче захмеліла, і трапилося так, що впала просто на бетонний тротуар, розбивши губу та обличчя. Про це розповідає виданню Daily Mail, 41-річна мама двох діток.
«Дана публікація має інформаційний характер і базується на особистих переживаннях героїні. Вона не замінює фахову лікарську допомогу. Якщо ви відчуваєте складнощі з випивкою, зверніться до фахівця».
Все почалося до свята з пляшки ігристого, а безпосередньо на святкуванні мій бокал ніколи не стояв без напою. Коли ввечері я вийшла подиміти, то, намагаючись пригасити цигарку, просто завалилася вперед.
Лише на другий день я усвідомила неприємну істину: хоч я і не була залежною в класичному розумінні, моє ставлення до спиртного стало загрозливим. Я балансувала на краю прірви звикання.
З боку це виглядає звично: ви можете організовувати галасливі гулянки, але також часто випиваєте наодинці. Вас не мучить важкий синдром похмілля, однак часто відчуваєте виснаження та апатію, що поступово стає звичним станом. У вас немає фізичної тяги, але алкоголь ледь помітно впливає на ваш стан душі, здоров'я та самооцінку.
Чи знаходитесь ви в зоні ризику виникнення залежності?
Дайте відповідь на такі запитання:
- Чи плануєте ви наперед, коли і що саме вживатимете?
- Чи захоплюють думки про випивку всю вашу свідомість, навіть коли ви не вживаєте?
- Чи є спиртне вашим головним методом подолання напруження, релаксації або заохочення?
- Чи встановлюєте ви для себе правила щодо вживання, які згодом порушуєте?
- Чи приховували ви колись, скільки випили, або відчували незручність за це?
- Чи робите ви перерви, почуваєтеся краще, а потім швидко повертаєтесь до колишніх звичок?
Якщо ви відповіли «так» бодай на одне з цих питань, цілком можливо, ваша звичка стала прихованою проблемою і ви перебуваєте в омані контролю.
Мій шлях до відмови від спиртного
Я завжди багато вживала, вважаючи це проявом жіночої незалежності. Після появи дітей алкоголь перетворився з елементу вечірок на необхідну віддушину після важкого дня. До 2017 року моя стійкість до алкоголю настільки підвищилася, що пляшка вина майже не відчувалася. На ранок після застілля я відчувала не лише втому, а й неспокій та сумніви у собі.
Критичний момент настав, коли моя п'ятирічна донька спитала, дивлячись на моє травмоване обличчя: «Мамо, що трапилося?». В цей момент я зрозуміла, що ризикую навчити її, що випивка — це єдиний спосіб впоратися з негараздами та отримати задоволення.
Я наважилася зробити 21-денну паузу і почувалася чудово: повернувся глибокий сон, зникло хвилювання, додалося більше енергії. Проте згодом я знову зірвалася і швидко повернулася до попередніх кількостей. Це було знесилююче, і тоді я прийняла рішення відмовитися назавжди.
Авторка рекомендує не сприймати відмову від спиртного як вирок на все життя, а розглядати це як експеримент. Спробуйте 90-денну перерву: оцініть свій стан (сон, енергію, настрій) до і після, а потім вирішуйте, що робити далі.
«Для мене свобода від спиртного з плином часу лише міцнішала. Незабаром мені 50, і я відмінно почуваюся та виглядаю краще, ніж у 30. У мене є енергія, здоров'я та впевненість, яка не потребує алкогольної підтримки», — резюмує Сара Расбатч, яка перекваліфікувалася на консультантку зі здорового способу життя.
Поділитися