Пилатес, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В последние годы, занятия пилатесом набирают всё большую популярность.
В 2018 году 9 миллионов участников и ряд знаменитостей, в числе которых Бейонсе
и Эмма Стоун, продемонстрировали эффективность данных занятий. Упражнения способствуют
развитию гибкости тела, выпрямлению осанки и обучению контролирования дыхания.

Также, физические упражнения являются ключевым фактором в
профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что СМИ активно
распространяют данную информацию, из-за нехватки научных данных, женщины, страдающие
ожирением, как, правило, не придерживаются традиционных тренировок. Это способствует
распространению данного заболевания среди молодых людей, и является серьезной
проблемой здравоохранения.

Учёные исследовали девушек с ожирением (в возрасте 19-27
лет) с повышенным кровяным давлением и индексом массы тела 30-40 кг/м2 в
течение 12-ти недель. Участники не имели хронических заболеваний, не курили и
выполняли менее 90 минут регулярных упражнений в неделю. В течение семи дней
проводилось три одночасовых тренировочных занятия, которые были разделены на следующие этапы: разминка и растяжка (10 минут), общие упражнения по пилатесу (40 минут)
и заключительная часть (10 минут). С каждым разом, увеличивалось число
повторений каждого упражнения. Все
занятия проходили под контролем сертифицированного инструктора.

Результаты исследования показали, что занятия пилатесом
снижают артериальное и центральное аортальное давление. Это эффективная профилактика для лиц, подверженных сосудисто-сердечным заболеваниям.

Фото: Aleksandr Davydov

Источник: www.21mm.ru