Медики рассказали, как побороть паническую атаку во время войны

Эксперты рассказали, что нужно делать при панической атаке в случае появления в тревожное время военного положения.

Об этом сообщает “Апостроф”, ссылаясь на материалы Министерства здравоохранения и UNICEF.

Панической атакой называют внезапный эпизод сильного страха, что приводит к тяжелым физическим реакциям. Во время приступов паники можно подумать, что теряете контроль, переживаете сердечный приступ или даже умираете. Несмотря на то, что симптомы атаки хоть и достаточно дискомфортные, но совсем не угрожают жизни. С ними можно справиться самостоятельно, уверяют специалисты.

Что делать при панической атаке 1/2:

– нужно положить руку на живот примерно на три пальца ниже солнечного сплетения и постучать по этому месту;- потереть кончик носа;- нажать слегка на глазные яблоки с обеих сторон;- при возможности нужно лечь на спину и подвигать ногами, словно на велосипеде;- можно положить руки на ребра и почувствовать, как они при дыхании расширяются и поднимаются.При панической атаке 2/2:

– необходимо смазать губы водой и прополоскать рот;- нужно попытаться вытягивать как можно дальше язык в направлении грудной клетки;- посмотреть вправо, не поворачивая головы, как можно дальше (15-20 сек.), затем перевести взгляд прямо, затем то же сделать, но уже влево;- помогает также растирание тела и рук;- считается, что “точка паники” находится между подмизинным пальцем и мизинцем, поэтому на нее следует понажимать.Если вышеуказанные рекомендации не улучшили состояние – нужно обращаться к врачу. Следует отметить, что симптомы панической атаки могут напоминать симптомы других серьезных болезней, например сердечный приступ.