Як пережити літню спеку та не втратити свідомість посеред вулиці: поради лікарів

З початком спекотної пори року, патрульні все частіше отримують повідомлення про людей, які втрачають свідомість посеред вулиці.

Патрульна поліція України оприлюднила кілька порад, як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні.

Як пережити літню спеку?

Пити достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги. У спеку тіло втрачає вологу, тож її запас треба оперативно поповнювати, щоб усі системи працювали добре. Завжди носіть із собою пляшку води.
Ніколи не залишати дітей, літніх людей або домашніх тварин в зачинених автомобілях. Температура всередині припаркованого автомобіля може подвоїтися за кілька хвилин.
Охолоджуватися всіма способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний.
Плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні.
Якщо лишаєтеся вдома, блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна — найкраще для цього підходять блекаут-штори зі спеціальної щільної тканини.
Носити вільний одяг із натуральних тканин, наприклад, бавовни чи льону.
Їсти частіше і невеликими порціями, обирати легку прохолодну їжу (салати).
У найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності, як от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.