Диетолог назвала самые полезные сухофрукты
Самыми полезными и питательными сухофруктами считаются изюм, курага, финики и чернослив. Об этом РИА Новости сообщила диетолог Людмила Микитюк.
По словам специалиста, в них в три раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем в свежих фруктах. Кроме того, указанные сухофрукты могут удовлетворить больший процент рекомендуемой суточной нормы полезных веществ.
“Изюм содержит много калия, витаминов группы В, благодаря чему способен снижать артериальное давление, а также уменьшить воспалительный процесс в организме. Чернослив − естественное слабительное. Также он богат калием, клетчаткой и витаминами А и К, является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и помогает бороться с остеопорозом”, − отметила Микитюк.
Диетолог указала, что финики богаты железом, калием, клетчаткой и лидируют среди антиоксидантов.
Курага богата клетчаткой, калием, витаминами А и С. Она полезна для профилактики заболеваний глаз и может обеспечить 47% суточной нормы витамина А.
При этом Микитюк напомнила, что сухофрукты хранят калорийность целого плода, поэтому важно не злоупотреблять ими, иначе это отразится на весе.
Популярное сейчас:
• ЕС исключил Украину из "зеленого" списка безопасных стран
• Составлен рейтинг самых популярных авто в Украине, ввезенных из-за границы
• Зайцева может выйти досрочно за "примерное поведение": подробности
• С годами не увядают, а только расцветают: женские знаки зодиака, которым зрелость к лицу
Напомним, Синоптики предупредили об ухудшении погоды: страну накроет туман.
Ранее Вести-ua.net писали,
Как избежать закупорки артерий: вот 15 продуктов, которые помогут решить проблему.
Также Вести-ua.net сообщали, Пять самых опасных дней ноября: как защититься от свалившихся непрятностей.
Источник: www.vesti-ua.net
