Ці поради допоможуть покращити здоров’я під час літньої відпустки
Вирушаючи у відпустку, ми у першу чергу розраховуємо на відпочинок від повсякденних справ і робочого графіка. Хтось полюбляє прогулянки світовими столицями і насичені екскурсійні програми, а інші у цей час вирушають на південний берег, щоб без поспіху проводити час на спекотному пляжі. Однак не усі знають, що у обох випадках можна разом з відпочинком покращити здоров'я, не докладаючи особливих зусиль, інформує Ukr.Media.
Корегування меню
Зазвичай, на відпочинку ми дозволяємо собі трохи розширити меню, враховуючи місцевість, у якій ми опинилися. Але це зовсім не означає, що варто щовечора дегустувати новий вид алкоголю і не уявляти свій день без фастфуду. Під час відпустки ви можете зайнятися своїм меню і навіть досягти успіху у його корегуванні, оскільки у цей час у вас немає роботи, яка постійно відволікає. Спробуйте прислухатися до свого організму і на весь період відпустки виключити продукти, які у звичайному житті приносять вам дискомфорт, але ви не звертали на цей момент свою увагу. Ви побачите, що вже через два тижні ваші нові харчові звички повністю сформуються, і вам буде легше підтримувати новий раціон, вже увійшовши у робочий ритм.
Очищення
Люди, які вирушають до моря або океану, можуть не лише зайнятися власним меню, але й відмінно "провентилюватися". Відомо, що життя у мегаполісі дуже шкодить нашим легеням, оскільки вихлопні гази відмінно осідають і залишають осад всередині нас. Чому б не допомогти собі протягом відпочинку і не очистити легені, особливо якщо ви страждаєте на хронічні захворювання. Дуже багато курортів пропонують і деякі лікувальні функції, наприклад, сольові печери або інгаляції на морській воді. Такі тури з лікувальним ухилом не лише дозволять розслабитися і привести думки до ладу, але й нададуть відмінний ефект очищення. Та навіть прості прогулянки морським узбережжям нададуть цілющий ефект. Не сидіть у номері!
Підвищення тонусу м'язів
Ми проводимо у офісі більшу частину свого життя, не дивно, що фізична форма багатьох офісних співробітників залишає бажати кращого. Поїздка у межах відпустки може стати відмінним способом допомогти собі перемикнутися на нову діяльність і підвищити активність. Щоб м'язи, нарешті, почали працювати, вам не потрібні ніякі силові тренування, намагайтеся лише проводити якомога менше часу у номері, якщо ви вирушаєте у відпустку подалі від будинку. Здійснюйте прогулянки без залучення транспорту, не ігноруйте масажі, які можуть пропонувати деякі готелі, і не проводьте вечори біля телевізора або у смартфоні, замість цього вводимо нову звичку — прогулянка перед сном. Як ми вже говорили, декількох тижнів вам цілком вистачить, щоб сформувати нову суперкорисну звичку.
Регулюємо сон
Те, чого нам не вистачає у звичайний час, — це сон. За статистикою, лише 20 % працівників можуть дозволити собі сон, який триває понад 7 годин. Основна частина жителів мегаполісу залишає собі на сон у кращому випадку п'ять годин, що неймовірно мало для заповнення енергії. У відпустці нам, звичайно, хочеться провести якомога більше часу за улюбленим заняттям, а тому режим збивається ще сильніше. Крім відпочинку, займіться корегуванням свого режиму. Поставте собі повідомлення про те, що, припустимо, рівно о 23.00 ви відкладаєте усі справи і вирушаєте спати. Вже через кілька днів вам не знадобиться нагадування, а ваше самопочуття покращиться у кілька разів.
Джерело: ukr.media
