Как правильно ссориться в семье – советы психолога
Психолог дала советы, как держаться во время семейных конфликтов
Конфликты на карантине участились. Изо дня в день вместе в четырех стенах – это дает о себе знать. Но избегать конфликтов – не вариант, от этого отношения только ухудшаются, ведь недовольство растет, а проблема не решается. В программе “Ранок з Україною” на телеканале “Украина” психолог рассказала, как овладеть искусством конфликта.
Конфликт – это не обязательно ссора или скандал. Конфликтная ситуация означает лишь то, что интересы сторон не совпадают. Можно молча обижаться друг на друга или уйти в открытую конфронтацию. Но оба варианта – не продуктивны. Время учиться конфликтовать качественно.
“Используйте “Я-сообщение” – рассказывайте о своих чувствах и мыслях, – советует психолог Наталья Подлесная в программе “Ранок з Україною”. – Если ваш партнер говорит то, что вызывает у вас негативные эмоции – скажите ему об этом сразу и открыто”.
Вместо того, чтобы сказать “ты меня обижаешь”, скажите “мне больно, когда ты так делаешь”. Чувствуете разницу? Первая фраза звучит, как обвинение, и вызывает желание обороняться. Во втором случае – вы просто описываете свои чувства и это дает больше шансов, что вас услышат. Не ждите, что ваш партнер сам догадается о ваших чувствах. Как показывает практика – не догадается. А если и заметит ваш обиженный вид, может неправильно понять причину.
Вместо того, чтобы искать виновного, ищите вариант, от которого выигрывают оба.
“Используйте фразы: “Как нам дальше быть?” или “Что нам сделать вдвоем так, чтобы обоим было хорошо?”, – комментирует психолог.
Как держаться во время семейных конфликтов
Но если эмоции нарастают, не пытайтесь любой ценой решить конфликт в эту самую минуту.
“Сделайте паузу: два-три вдоха-выдоха и скажите – “конфликт не исчерпан, но давай решим его немного позже”, – советует Наталья Подлесная.
