Как остановить старение кожи, какие продукты полезны против морщин – советы медиков – Здоровый образ жизни и здоровье

Наш наружный слой кожи – эпидермис, быстро стареет, если в нем недостаточно коллагена и других структурных, поддерживающих эластичность кожи, белков. А обеспечить ту самую структурную поддержку эпидермису – пишет журнал Nurtients.

Креатин – это белок и зачем он нужен?

– это азотистая органическая кислота, а не белок, которая в основном содержится в продуктах питания из мясных источников. Это вещество также содержится в наших мышцах и участвует в энергетическом обмене мышечных и нервных клеток.

Ученые выяснили, что креатин помогает снизить влияние окислительного стресса и его результата – старения кожи. Если погрузиться в терминологию, то именно креатин обеспечивают структурную поддержку кожным клеткам-фибробластам, которые производят коллаген. А чем ниже маркер старения эпидермиса, тем , говорится в исследовании.

Креатин хорошо известен в спортивной среде, поскольку атлеты принимают его в для набора мышечной массы. Но креатином, как уже сказано, богаты многие животные продукты.

В каких продуктах много креатина?

Больше всего креатина в рыбе – сельди и лососе. В молоке содержание креатина гораздо ниже, где- то в среднем около одной десятой грамма на литр.

Также креатин может синтезироваться нашим организмом из таких аминокислот, как аргинин или метионин. Поэтому если вы , едите мясо, то ваш организм получает достаточно креатина.

Если же хотите с креатином – то сначала лучше проконсультироваться с врачом.

Также мы писали, нужно ли дополнительно принимать БАДы и витамины.