Стой где сидишь!
В 2011 году создатели петербургской компании «Смартстул» – Марина и Федор Бучневы – тоже столкнулись с нашими «сидячими проблемами»:
– Как и многие, я много времени проводила за компьютером, и у меня начались боли в спине, – рассказывает Марина. – Я начала изучать вопрос и выяснила, что причина в неправильной организации рабочего места. Оказалось, что в Европе уже есть готовые решения – правильная мебель, которая помогает сохранять осанку. Но приобрести ее было невозможно для простого человека. (Даже мы в 2017-м не сразу нашли подходящую компанию в интернете. – Ред.) Собственно, так и появился «Смартстул»: нам пришлось разработать свои модели и организовать производство. Сегодня у нас есть «умные стулья» разных для людей разной комплекции и предпочтений.
– Даже когда мы просто сидим на обычном стуле, – продолжает Федор, – нагрузка на позвоночник превышает нагрузку в положении «стоя» в 11 раз! Наш позвоночник состоит из позвонков и хрящевых дисков – это «амортизаторы», которые распределяют давление и позволяют нам свободно двигаться. Но если мы неправильно сидим, лежим и ходим, то нагрузка неравномерно распределяется на отдельные части позвоночника. Он пытается это как-то компенсировать, мы начинаем сутулиться, выгибать спину. Это вредит не только позвоночнику и внутренним органам – в неправильной позе мы даже соображаем хуже. А межпозвонковые диски тем временем сплющиваются, в них нарушается питание, спинномозговые нервы ущемляются и начинают воспаляться – тогда возникает боль.
Игорь Филиппов, травматолог-ортопед, член Международной ассоциации травматологов, ортопедов и протезистов: Благодаря тому, что сиденье коленного стула установлено под углом около 20°, тело принимает более естественную позу с правильной осанкой: спина выпрямляется рефлекторно, потому что центром тяжести становится линия позвоночника. Нагрузка на позвоночник сокращается, поскольку вес тела распределяется между тазом и голенями (а не давит на одну точку, как на простом стуле). Кроме того, расправляется грудная клетка и не сжимается брюшная полость.
Со стороны умные стулья выглядят весьма экстравагантно – сразу хочется лично проверить, так ли они хороши в деле. Редакция «ММ» в течение нескольких дней тестировала самые популярные модели, и теперь мы можем поделиться своими ощущениями и выводами.
Smartstool KM01B (*голубой)
– стул для взрослых среднего роста и детей;
– растущий: высота сиденья регулируется с помощью газ-лифта;
– угол наклона спинки, ее высота и высота подушки для коленей регулируется;
– можно принять лежачее положение.
Впечатления
Ева, дизайнер:
Не надо сидеть на стуле больше часа, даже если вам удобно. Легкая усталость в спине намекает вам, что пора пройтись. Обычные же кресла вас засасывают — думаю, в них можно сидеть годами. Но в кресло я уже точно не вернусь: буду сидеть на обычном стуле и сама контролировать свою осанку.
А главный и самый приятный для меня вывод — смена положения пробуждает творческую активность. Попробуйте!»
Комментарии специалиста
Такие модели особенно хороши для детей во время скачков роста, когда скелет и мышцы, которые поддерживают осанку, растут с разной скоростью. Стулья с опорной площадкой для ног помогают предотвратить сутулость.
Во время привыкания к таким стульям людям хочется иметь «подпорку» для спины — для этого предусмотрена спинка. Но вообще ее желательно отодвинуть и использовать только во время отдыха.
Smartstool KW02B (*оранжевый)
– стул для людей высокого роста;
– максимальная разгрузка спины;
– коленная подушка выдвинута вперед, что позволяет длинноногим и полным людям устроиться с большим комфортом;
– угол наклона спинки, ее высота и высота подушки для коленей регулируется;
– можно принять лежачее положение.
Впечатления
Юлия, дизайнер:
Годы занятий карате и танцами сделали мои колени зоной риска — это нужно учитывать при выборе ортопедического стула. Оказывается, сейчас создается мебель, которая позволяет чередовать работу сидя и стоя — в Калифорнии к этому даже приучают первоклассников».
Если боль в коленях не возникла сразу, значит, и при дальнейшем использовании она вряд ли появится — при условии правильного режима работы. Каждые 40-60 минут нужно устраивать 10-15 минутный «вертикальный» перерыв: встать, пройтись.
Если коленный стул вам не подходит из-за проблем с коленями или высокого роста (выше 180-185 см), попробуйте стул-седло.
Smartstool S03B (*седло)
– четыре регулировки для настройки: высота и угол наклона сиденья, высота и угол наклона спинки;
– для работы за высоким столом или столом с регулируемой высотой.
Впечатления
Камилла, главный редактор:
Если отвечать на вопрос – купила бы я себе такой стул для работы, то однозначно да».
Комментарий специалиста
На стуле-седле мы находимся в самой физиологичной из сидячих поз. Угол между бедром и позвоночником составляет около 135°, ноги расставлены. Согнуться не получается, потому что это лишает равновесия, скрестить ноги или развалиться тоже невозможно. Правда, привыкание к новой позе может длиться до двух недель.
Разработкой современных стульев «для всадников» первым занялся финский изобретатель Вели-Юсси Ялканен в 1990-е годы. Он сам страдал из-за больной спины и заметил, что испытывает облегчение только верхом на лошади.
Smartstool BALANCE (*коричневый)
– единственный стул из испытуемых, который идеально подходит к стандартной высоте стола — 75-80 см;
– для детей с ростом от 140 см и взрослых с ростом до 190 см и весом до 100 кг;
– подходит для школы, дома и офиса, идеален для беременных женщин;
– на таком стуле можно сидеть, как на табуретке.
Впечатления
Юлия, автор:
Выводы
Если я буду покупать коленный стул, то именно такой — универсальный и «творческий».
Комментарий специалиста
Динамическая посадка поддерживает тонус мышц спины и пресса и избавляет от длительных статичных поз: когда вы наклоняетесь, стул наклоняется тоже и не дает осанке деформироваться. Важно, что стул Balance безопасен и не сломается, как на нем ни раскачивайся.
По итогам испытаний мы сделали несколько очевидных, но важных выводов.
1. Ортопедический стул — не волшебная палочка, а инструмент для работы над собой. Если сидеть на нем весь день не вставая и не выделять хотя бы по 20 минут в день на гимнастику для спины, на максимальный эффект от умной мебели можно не рассчитывать.
2. Одна модель не может подходить всем. Смартстулья нужно подбирать и настраивать индивидуально, перед этим пройдя консультацию врача.
3. Чтобы добиться лучшего эффекта, менять и подбирать нужно не стул, а все рабочее место, включая стол нужной высоты и наклона, высоту установки монитора.
4. Эргономика сидячего труда — не дизайнерская ниша, а область передовых научных исследований, которые ведутся в разных странах. Все они показывают, что на коленном стуле в большей степени сохраняется и исправляется осанка, уменьшается нагрузка на позвоночный столб и вероятность возникновения заболеваний позвоночника, а поза наездника положительно влияет на функциональное состояние организма, внимание и работоспособность.
Первые эргономичные стулья появились благодаря датскому доктор Мандалу в 1970 году. Они были с наклонным сиденьем: когда человек садился, он сохранял естественный изгиб спины, но неизбежно сползал вниз из-за отсутствия коленного упора. Одновременно с Мандалом над проблемой работали норвежские исследователи, один из которых — дизайнер мебели Питер Опсвик — и сделал первый kneeling chair: коленный стул с подставкой для голеней.
Источник: www.21mm.ru