5 неочевидних звичок, які знижують імунітет

Розібралися, з якими з них варто бути особливо обережними, адже вони руйнують імунітет, інформує Ukr.Media.

Імунітет — надзвичайно складна система, яка захищає організм від впливу вірусів та хвороботворних організмів, а також бере участь у його звільненні від власних застарілих або дефектних клітин. При сучасному способі життя в містах з великим скупченням населення створюється середовище, що сприяє швидкому поширенню різних ГРВІ.

Однак, всупереч поширеній думці, одна-дві ГРВІ, перенесені за сезон, не є показником зниженого імунітету. Якщо ж застудні захворювання виникають частіше і протікають з ускладненнями, варто пройти поглиблене обстеження. Не виключено, що справжня причина погіршення імунітету криється у вашому способі життя та набутих звичках, на які вкажуть відповідні аналізи та експертиза спеціаліста.

Вживання недостатньої кількості води

Стандартна норма вживання води — 1,5-2 літри на добу. При великій фізичній активності або активному потовиділенні цю кількість краще збільшити. Вживання недостатньої кількості води може призвести до зневоднення, погіршення властивостей крові, сухості слизових, які в такому стані стають більш вразливими перед інфекціями.

Сухе повітря в житловому просторі

Взимку, протягом опалювального сезону, повітря в приміщеннях стає дуже сухим. Воно може ставати винуватцем сухості шкіри та слизових, послаблюючи місцевий імунітет. У сухому повітрі також довше зберігаються частинки вірусів та мікроорганізмів, які поширюються при розмові, кашлі тощо.

Незбалансоване харчування

Недостатньо різноманітне харчування та суворі дієтичні обмеження можуть призводити до дефіциту вітамінів і мінералів, що, у свою чергу, загрожує зниженням імунітету. Вживання великої кількості солодкого, особливо солодких газованих напоїв, призводить до коливань рівня цукру в крові та створює сприятливі умови для розмноження бактерій на шкірі та слизових.

Недостатня кількість сну

Під час сну відбувається відпочинок і відновлення всіх органів і систем організму. Хронічний недосип знижує опірність організму інфекціям.

Нехтування спортом

Фізична активність — одна з головних умов підтримки міцності імунітету, особливо якщо ви тренуєтесь на свіжому повітрі. Хороший кровообіг дозволяє клітинам імунної системи добре виконувати свою захисну функцію в усіх куточках організму.

Джерело: ukr.media