Всі ми знаємо, що курячі яйця — це поживний та доступний продукт харчування. Але нещодавно вчені з університету Дікіна в Австралії запропонували подивитися на них з іншої перспективи: як на можливого помічника для поліпшення сну, особливо для жінок під час менопаузи.
У своїй праці, оприлюдненій у виданні Nutrients, дослідники проаналізували та систематизували вже існуючі наукові відомості про харчування та сон. Їхня ціль — зрозуміти, чи може такий звичайний продукт, як яйце, позитивно впливати на самопочуття жінок у період гормональних змін.
Чому саме курячі яйця?
Під час менопаузи в тілі жінки відбуваються відчутні зміни, які зазвичай впливають на якість сну та загальний метаболізм. Яйця ж містять цілий спектр корисних складників, які теоретично можуть бути корисними в цей період:
Триптофан: Це амінокислота, з якої організм продукує серотонін і мелатонін — речовини, що допомагають нам розслабитись, почувати спокій і регулювати цикли сну та неспання.
Вітамін D та холін: Ці сполуки суттєві для функціонування мозку та нервової системи, зокрема для тих її частин, що відповідають за глибокі стадії сну.
Антиоксиданти та високоякісний білок: Вони сприяють підтримці загального тонусу тіла та боротьбі із запальними процесами, які також можуть перешкоджати нормальному відпочинку.
Це лише гіпотеза, а не підтверджений факт
Слід підкреслити, що це поки що наукове припущення. Самі науковці наголошують, що їхня праця — це теоретичний огляд, який вказує на цікаву можливість. Щоб довести або спростувати цю думку, потрібні нові практичні дослідження, де одна група людей буде споживати яйця за визначеною схемою, а інша — ні.
Автори також висунули гіпотезу, що вживання яєць ввечері може бути більш дієвим для сну, оскільки корисні речовини будуть доступні тілу ближче до ночі. Однак і ця ідея потребує експериментальної перевірки.
Що це означає для нас?
Яйця залишаються корисним та поживним продуктом, який може бути частиною збалансованого харчування. Вони містять елементи, що потенційно сприяють кращому сну та збереженню здоров’я.
Проте яйця не є ліками від безсоння чи заміною гормональної терапії. Якщо у вас є значні проблеми зі сном або інші нарікання на стан здоров’я, найкращим рішенням буде звернутися до лікаря. А людям з високим ризиком серцево-судинних захворювань слід узгоджувати кількість яєць у своєму раціоні з фахівцем.
Поділитися