Занятия йогой помогают снизить количество головных болей при мигрени

Мигрень является одним из наиболее распространенных расстройств, связанных с головной болью, но, по словам исследователей, только половина людей, принимающих лекарства, получают настоящее облегчение.

В исследовании приняли участие 114 человек в возрасте от 18 до 50 лет, у которых была эпизодическая мигрень. Ученые разделили участников на две группы наблюдения: первым давали предоставляли только медикаментозное лечение, вторым давали возможность совместить лечение таблетками с упражнениями.

Людей из второй группы обучались одночасовой практике йоги, которая включала в себя дыхательные и расслабляющие упражнения и позы. Люди были под присмотром инструктора йоги, занимались три дня в неделю в течение одного месяца. Затем они занимались дома пять дней в неделю в течение следующих двух месяцев. Обе группы получали соответствующие лекарства и консультации по поводу изменений образа жизни, которые могут помочь при мигрени, таких как достаточный сон, регулярное питание и физические упражнения.

Результаты показали, что положительный эффект наблюдался во всех группах, но вторая группа смогла быстрее снизить интенсивность головных болей и количество принимаемых препаратов.