Всі звикли вважати, що для доброго сну вистачить ввечері походити навколо будівлі. Найчастіше це радять людям похилого віку. Дослідники з Техаського університету A&M наважились протестувати цю істину на тих, кому більше шістдесяти і в кого вже є незначні труднощі з пам’яттю.
Результати оприлюднили в журналі SAGE.
Такі люди зазвичай сплять на пів години менше, довго перевертаються і часто пробуджуються. Проблема тут не тільки в колах під очима: поганий сон пришвидшує деменцію. Безвихідне становище.
Вчені залучили сім літніх людей з когнітивними відхиленнями. Вибірка невелика, погоджуюсь. Але замість суб’єктивних опитувань «як ви себе почуваєте?», їм одягли кільця Oura і два тижні зчитували ритм, рух і температуру шкіри. Лише статистика.
Підсумок руйнує стереотипи. Звичайна прогулянка в помірному темпі не дала абсолютно нічого. Нуль статистичної цінності для сну.
Що допомогло? Насиченість. Адекватне навантаження. Кожна секунда активної діяльності зменшувала п’яту частину секунди неспокійного сну. Навіть легка біганина по дому працювала краще, ніж оця ваша одноманітна ходьба «для вигляду».
Висновок зрозумілий. Якщо у вас є старенькі родичі, які жаліються на безсоння і в яких мозок починає здавати свої позиції, перестаньте вигулювати їх парком з швидкістю черепахи. Обговоріть з їхнім лікарем адекватні навантаження — басейн, інтенсивну скандинавську ходьбу, щоб пульс піднявся.
Потрібно фізично працювати, а не просто дихати повітрям.
Поділитися
Підписуйтесь на UkrMedia в Telegram.
⚡ Пульс читачів
Ви готові «ганяти» своїх немолодих батьків до знемоги чи будете далі даремно вигулювати їх парком, як песиків?
Вже проголосувала 1 особа. Приєднуйтесь до обговорення.
⚡ Тільки суворий інтенсив! 🛑 Не мучте літніх! 🤔 Розгляну по ситуації
☝️ Спершу оберіть свою думку
✏️ Написати коментар
📊 Карта думок
⚡ Тільки суворий інтенсив! 100% 🛑 Не мучте літніх! 0% 🤔 Розгляну по ситуації 0% 💡
Дискусія тільки розпочинається. Станьте першим, хто висловить свою думку!
Коментарі
Спочатку нові ↕
Наразі немає коментарів. Будьте першим!