Яблука, масло та інші продукти, від яких росте ваш живіт за рахунок жирової маси і в результаті здуття

Проте буває і так, що скільки зусиль ми не доклали б, він зрадницьки випирає під одягом. Більш того, іноді ні заняття спортом, ні дієти не можуть впоратися з тим, що живіт продовжує зростати, інформує Ukr.Media.

Існує безліч факторів, які впливають на цей процес. Наприклад, не здорова дієта з великим вмістом солодкого, включаючи фруктові соки і газовані напої, і продукти з транс-жирами — прямий шлях до відкладання жирової тканини в області живота. Генетика — ще один фактор, що сприяє огрядності. Вчені вважають, що існує ряд спадкових станів, що впливають на обмін речовин, звички в харчовій поведінці і розвиток хвороб, пов'язаних з ожирінням.

Крім того, накопиченню жирової тканини сприяють недолік сну, паління, стреси, вживання алкоголю, порушення природної мікрофлори кишечника, вікові зміни, зокрема, менопауза, а також недолік фізичної активності.

Перше, з чого варто починати боротьбу з жиром (не рахуючи обов'язкової консультації зі спостерігаючим лікарем), — коректування дієти. Ми пропонуємо вам ознайомитися з переліком продуктів, які можуть сприяти накопиченню жиру.

Вироби з білої муки і рис

У цих продуктах високий вміст вуглеводів, які швидко засвоюються організмом і накопичуються у вигляді жиру. До них відносять вироби з білого борошна, у тому числі випічка і здоба, макарони, і білий рис. Повністю відмовлятися від своїх звичок не обов'язково. Досить замінити ці продукти виготовленими з цілозернового борошна і коричневий рис.

Зернові

Ця група продуктів, безперечно, корисна для організму. Але багато людей збільшують порцію, забуваючи, що разом з нею зростає і кількість калорій.

Солодке

Підсолоджувачі, зокрема цукор, сприяють підвищенню рівня інсуліну і, як наслідок, більш активного перетворення їжі в жирову масу. Особливо обережними слід бути з газованими напоями і випічкою, до складу яких входять також деякі консерванти — все це сприяє поглинанню так званих «порожніх» калорій. Замінники цукру, такі, як фруктоза, так само як і в більшості магазинні фруктові соки, — не краще.

Маргарин і вершкове масло

Як і будь-яка інша жирна їжа, у тому числі смажена, копчена, це — джерело трансжирів, сприяють також підвищенню рівня холестерину.

Картопляні чипси та інші снеки

У чипсах немає нічого страшного за умови помірного споживання і того, що вони готуються шляхом випікання з застосуванням технологій знежирення. Але більшість виробників використовують гідрогенізовані олії. А це — ще одне джерело трансжирів. До речі, слід уникати будь-яких снеків з великим вмістом солі.

Готові салати

Фаст-фуд дуже зручний, але навіть готові фасовані салати, у тому числі дієтичні та овочеві, можуть бути причиною накопичення жирової тканини. І справа не в самих інгредієнтів, а в заправках, до складу яких часто входять трансжири.

Іноді проблема збільшення обсягів в області талії не пов'язана з надмірною кількістю жиру. Цьому явищу часто сприяє також банальне здуття живота, яке також може викликатися харчовими продуктами.

Позбутися від нього цілком реально.

Із зайвими обсягами в області талії, будь то результат здуття або накопичення жирової тканини, можна і потрібно боротися. Однак слід пам'ятати, що насамперед необхідно встановити причину як одного, так і другого явища, оскільки організм кожного з нас індивідуальний і може по-різному реагувати навіть на цілком нешкідливі продукти.

Джерело: ukr.media