Як прожити до 100 років: 15 секретів довголіття

Читайте газети догори ногами

І це не жарт. Читаючи догори ногами ви піддаєте свій мозок невеликому стресу, який допомагає йому відновлювати зруйновані клітини. Також можна писати незвичною для вас рукою, слухати неприємну вам музику, інформує Ukr.Media.

Вживайте фрукти і овочі червоного кольору

Мало хто знає, що солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Буряк багатий нітратами, які розширюють кровоносні судини, а помідори є джерелом лікопену, який захищає від ракових і серцево-судинних захворювань.

Швидко бігайте

Біг знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань на цілих 30 відсотків. Замість бігу можна кататися на велосипеді.

Будьте обережними при користуванні громадським туалетом

Після кожного відвідування громадського туалету необхідно ретельно мити руки, щоб позбутися від бактерій, які можуть не тільки викликати серйозні захворювання, але і підриває ваш імунітет.

Їжте банани

Цей фрукт знижує кров'яний тиск. Вхідний в його склад калій допомагає протидіяти шкідливим наслідкам надлишку солі в раціоні.

Присідайте

Це проста вправа допомагає зміцнювати м'язи, які в майбутньому, особливо в літньому віці, допоможуть запобігти падінню.

Пийте хоча б одну чашку чаю на день

Чай знижує рівень гормонів стресу в крові і збільшує шанси на виживання у випадку серцевого нападу на 28 відсотків, тому що антиоксиданти, які містяться в чаї, зміцнюють кровоносні судини.

Лягайте спати на годину раніше

Сон всього на одну годину довше сприяє зниженню і нормалізації кров'яного тиску. Також тривалий сон допомагає людині боротися зі стресом.

Їжте йогурт

Напої з пробіотиками позитивно впливають на травний тракт.

Використовуйте зубну нитку

Вона допомагає позбутися від бактерій, які викликають карієс, що в підсумку захищає від серцево-судинних захворювань, цукрового діабету і недоумства.

Дихайте через соломку

Робіть це щодня, щоб поліпшити роботу легенів, знизити частоту серцевих скорочень і знизити кров'яний тиск. Робіть вдих через ніс, а видихайте через соломинку.

Тримайте будинок у чистоті

Люди, які часто прибирають у своєму будинку, мають високий рівень серотоніну (гормону щастя). Він, у свою чергу, позитивно впливає на хороший сон, правильне харчування і, як наслідок, на довголіття.

Їжте бекон замість ковбаси

Це може прозвучати досить дивно, але він менш калорійний, ніж ковбаса. Його вживання може запобігти серцево-судинним захворюванням і ожирінню.

Щодня ходіть на прогулянку

Ходьба позитивно впливає на роботу мозку і захищає від недоумства.

Накладайте на тарілку менші порції їжі

Експерименти на щурах показали, що гризуни, яким давали порції на 30 відсотків менше, жили в два рази довше.

Джерело: ukr.media