Як перезапустити щитовидку, щоб спалити зайвий жир і прискорити метаболізм

Щитовидна залоза — це непарна ендокринна залоза, розташована на шиї спереду гортані, інформує Ukr.Media.

Вона складається з двох часточок і виробляє йодовмісні тиреоїдні гормони, які відповідають за обмінні процеси в організмі.

Якщо їх бракує, виникає гіпотиреоз — при цій хворобі постійно мучать набряки, сонливість, млявість, порушення пам'яті. При повній відсутності тиреоїдних гормонів людина вмирає.

Від нормальної функції щитовидної залози залежать основні біологічні процеси в організмі — ріст і розвиток тканин.

У щитовидної залози теж є свої нервові центри, які знаходяться в шиї. Саме ці скупчення нервових клітин управляють залозою і становлять з нею єдине ціле, незважаючи на те, що розташовані поза нею.

Коли людина переживає важкий стрес, втрату близького, болісне розлучення, сильний переляк і т. п., нервові центри, що керують щитовидною залозою, активізуються.

Орган зазнає потужного перенапруження. У відповідь в ньому посилюється виробництво гормонів. І стрімко, буквально за кілька годин, розвивається гіпертиреоз.

Цей стан проявляється частим серцебиттям, нервозністю, пітливістю, втратою ваги і випаданням волосся. Виявити його можна за аналізами крові на гормони ТТГ, Т4 вільний і Т3 вільний.

Але є і хороша новина: щитовидна залоза здатна відновлюватися, а її тканини — оновлюватися.

Щоб запустити процес регенерації, треба усунути перенапруження органу. Для цього застосовується комплексний підхід.

При посиленому виробленні гормонів, частому пульсі і тривожності призначаються допоміжні засоби — тиреостатики. Але ці медикаменти лише зменшують утворення гормонів у щитовидній залозі, не впливаючи на основу хвороби — активізовані нервові центри. Тому одночасно із застосуванням ліків треба обов'язково лікувати саму недугу.

А саме — зменшувати перенапруження щитовидної залози з боку периферичної нервової системи. Ця тактика дозволяє уникнути операції.

Як же цього домогтися і «перезапустити» щитовидку, щоб вона відновилася?

Ось кілька корисних порад:

Для перезапуску щитовидки слід комбінувати йодовану сіль з продуктами, багатими селеном, такими як:

• бразильські горіхи;
• насіння соняшнику;
• риба (лосось, палтус, тріска, камбала);
• морепродукти (креветки, устриці, мідії, гребінці та інші молюски);
• м'ясо (яловичина, печінка, баранина, свинина);
• птиця (курка, індичка);
• яйця (до 3 на день);
• гриби (печериці, гливи);
• цільні злаки (зародки пшениці, ячмінь, бурий рис, овес);
• овочі (артишоки, рукола, спаржа, авокадо, паростки квасолі, бурякова гичка, брокколі, брюссельська капуста, білокачанна капуста, цвітна капуста, селера, цибуля скорода, листова капуста, огірки);
• фрукти (будь-які ягоди і лимони).

Виключіть з раціону такі продукти:

• молочні продукти (хоча б на 20 днів);
• цукор і підсолоджувачі;
• зернові;
• бобові;
• пиво.

Відмовтеся від обмежувальних режимів харчування, таких як:

• низькокалорійна дієта;
• маложирная дієта;
• безвуглеводна дієта;
• зобогенні продукти (допускаються не частіше 6-8 разів в тиждень і тільки в пареному вигляді).

Мінімум по годині на день виконуйте низькоінтенсивні вправи, такі як:

• ходьба;
• їзда на велосипеді;
• плавання;
• походи.
• силові вправи;
• тренування без спорядження.

Ось побачите: щитовидка стане як новенька!

Джерело: ukr.media