Главная » Здоровье » Как перебороть зависимость от сахара: 8 простых шагов

Как перебороть зависимость от сахара: 8 простых шагов

Постоянная тяга к сладкому имеет психологические и физиологические причины, которые нужно знать и контролировать. Гинеколог-репродуктолог Ольга Савицкая рассказала, как справиться со своей зависимостью от сладостей и с какими продуктами нужно быть осторожным.

В Instagram врач пишет, что сахар добавляют в самую разную еду и напитки: это не только печенье, конфеты, газированные сладкие напитки и сиропы, но и йогурты, детские десерты, сырки, «полезные» сухие завтраки. В нектарах и соках, которые часто считают атрибутом здоровой пищи, также полно фруктозы.

Полностью отказываться от сахара не обязательно. Есть нормы его употребления для здоровых людей разных возрастов:

взрослые — 30 г в сутки (7 кубиков)
дети 7-10 лет — 24 г в сутки (6 кубиков)
дети 4-6 лет — 19 г (5 кубиков).

Если же вас постоянно тянет на сладкое, преодолеть это пристрастие можно следующим образом:

пейте чай и кофе без сахара;
начните читать этикетки всех продуктов, которые покупаете, обращайте внимание на количество углеводов и калорий;
йогурты и кефиры покупайте без наполнителей;
сухие завтраки замените цельнозерновыми кашами;
если очень хочется — возьмите сладости, но посчитайте сахар в них;
употребляйте клетчатку;
вместо сладких напитков пейте воду с лимоном;
проверяйте продукты, которые маркируют в магазинах как здоровые и витаминные: там тоже может быть добавочный сахар.

Популярное сейчас:
• Астролог назвала дату, когда ВСУ освободят большую часть оккупированной территории
• Деоккупация Луганщины: в селе недалеко от Сватово вывесили украинский флаг
• Собирал разведданные и передавал врагу: СБУ в Одессе задержала бывшего силовика
• В Германии повысят пособие, которое получают украинские беженцы

Источник: www.vesti-ua.net

No votes yet.
Please wait...

О INFBusiness

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*