Ожирение, болезни сердца, частые простуды напрямую зависят от рациона. Забыть о хронических заболеваниях поможет здоровое питания – ученые снова доказали это
Светлана Евсеева
Редактор проекта "Здорово"
Чтобы не “собрать букет” из хронических болезней, важно придерживаться здорового питания и есть правильные продукты – казалось бы, все и так об этом знают. Если вы никак не можете себя мотивировать перейти на здоровую пищу, то вот вам 5 весомых фактов, доказывающих необходимость сделать это. Медики в очередной раз доказали, что быть здоровым поможет сбалансированный рацион – результаты исследования опубликованы в журнале Nutritents.
1. Здоровое питание продлит жизнь и защитит от серьезных болезней
Именно из-за несбалансированного рациона чаще всего возникают ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая болезнь почек, частые респираторные заболевания, болезни сердца и сосудов, рак. Хотите оставаться здоровым – меняйте свои пищевые привычки.
2. Здоровый кишечник – залог крепкого иммунитета
Медики в очередной раз доказали, что нарушения микрофлоры кишечника снижает защитные силы организма. Поэтому важно, чтобы кишечник хорошо работал, не возникали запоры, провоцирующие воспалительные процессы.
Клетчатки, важной для работы кишечника, много в овощах и фруктах
Для хорошей работы кишечника важна клетчатка. Ее много в овощах и фруктах, ягодах, злаковых, бобовых. Также эти продукты, а еще оливковое масло богаты витаминам Е и С, которые снижают воспалительные процессы в кишечнике и помогут предотвратить развитее хронических заболеваний.
3. Лучшая диета для поддержания здоровья – средиземноморская
То есть медики рекомендуют есть побольше фруктов, оливкового масла первого отжима, овощей, рыбы, злаковых, бобовых. Умеренно кушать молочные продукты, яйца, красное вино.
А животных жиров и красного мяса, по мнению ученых, в рационе следует избегать или свести к минимуму.
4. Макароны – полезны, если они качественные и из твердых сортов пшеницы
Этот продукт является одним из основных в средиземноморской диете. Кроме того, ученые отмечают что у таких макарон не только низкий гликемический индекс, они еще богаты антиоксидантами. А значит, защищают организм, особенно почки, от окислительного стресса.
5. Зеленый чай, фрукты и гранат – лучшие продукты для борьбы с микробами, окислительным стрессом и воспалением
А еще эти продукты доказали свои противоопухолевые качества и эффективность в борьбе с лишним весом. Хотите избежать диабета, ожирения, онкологических и частых инфекционных болезней? Самое время перейти с конфет и колы на фрукты, гранаты и зеленый чай.
А мы напоминаем, что создать хорошее настроение для себя и родных можно, порадовав приятными сюрпризами: смотрите идеи интересных презентов в нашем календаре подарков на главные праздники апреля.
А еще, вы в курсе, что в Украине уже действуют новые штрафы для пешеходов и даже велосипедистов? А вот влогер-пенсионер Дед Панч в курсе – смотрите новый выпуск на ютубе.
Также же ранее мы писали о том, как правильно питаться. чтобы прожить дольше.
Подпишись на наш telegram
Только самое важное и интересное
Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Еще несколько материалов по теме:
Диетолог назвала ТОП-3 самых полезных фруктов мира
В Украине начали продавать ранние овощи. Мы проверили цены и количество нитратов
Эта чудо-специя помогает похудеть и одновременно укрепляет иммунитет – ученые
5 продуктов, которые сохранят ваше зрение
10 овощных запеканок, которые станут любимыми навсегда
Вы несчастны? Скорее всего, виновата диета – ученые доказали взаимосвязь
